中国古典舞基本功训练教程步法旋转腰的动作

中国古典舞基本功训练教程步法旋转腰的动作

　　李飞艺考,黄凯说艺考,新乡艺考画室涮腰：在胸腰、中腰、大腰的不同状态下，可在小八字步、大八字步、弓箭步上做。进行快或慢的、水平面的圆周运动。胸腰一般在基本脚位上进行，中腰与大腰一般在大八字步和弓步上进行。

　　波浪腰：从踝关节、膝关节、髋关节至脊椎，做逐一的、波浪式的屈身动作。分为前后波浪腰、旁波浪腰。

　　漫步：在节奏和幅度上放慢及扩大的步伐动作，也可以是部分脚位相联系并进行运动的一种练习。一般要同上身的动律相联，强调身体在运动过程中的造型美。

　　磋步：称“错步”。分勾脚磋步和绷脚磋步。勾脚磋步是腿在半蹲勾脚旁点步的状态下，后脚催前脚，移动迈步。绷脚磋步是腿在点步的状态下，移重心经前后一字位半蹲指前弓步，后脚催前脚，并步移动跳跃。

　　花梆步：脚在正部位的基础上，立半脚掌，双腿保持微曲，交替做抬脚掌的动作。快速交替进行，步子始终要保持小而碎，节奏要快而巧。

　　圆场步：脚在正步半蹲的状态上，以两脚的间距，经过脚跟至脚掌的交替迈步动作，连续向前行进。

　　败式步：动作腿由外向里，做水平面上的横摆动作，身体与腿的关系为走下身，留上身，分为蹲步与跳步，身体分为俯身与仰身。

　　小跳步：单腿推地，同时动作腿快速向后踢的小幅度跳跃动作。分单腿和双腿交替两种

　　吸腿转：在踏步、大一字位上起势，完成吸腿舞姿的原地旋转动作，手臂双上侧位。

　　掖腿转：在踏步、大一字位上起势，完成掖腿舞姿的原地旋转动作，手臂双上侧位

　　跨腿转：在前弓步上起势，动作腿经过旁腿勾脚，完成向支撑腿方向的端腿舞姿的原地旋转动作，手臂提襟按掌。

　　端腿转：在踏步上起势，完成向动作腿方向的端腿舞姿的原地旋转动作，手臂提襟按掌（艺考培训多少钱）。分为立半脚掌转和半蹲转。

　　拧身吸腿转：在踏步上起势，以前吸腿舞姿配合横拧动势，完成原地选择动作。手臂顺风旗位或提襟按掌。

　　大掖步转：在踏步上起势，完成大掖步舞姿的原地旋转动作。手臂顺风旗延伸位。

　　斜探海转：在踏步上经过含身掏手的回法儿铺垫，由手带动经过碾劲儿形成斜探海舞姿的原地旋转动作。手臂顺风旗位。

　　老鹰漩涡转：在踏步或后点步上起势，完成俯身大射燕舞姿的原地旋转动作，手臂顺风旗。

　　探海转：在前弓步上起势，完成向支撑腿方向的探海舞姿的原地旋转动作。手臂双山膀。

　　扫堂探海转：在旁弓步上起势，以支撑腿蹲，俯身后腿姿态，完成双手和动作腿交替发力的旋转动作。

　　平转：以一字位立半脚掌、脚跟相对的姿态，向行进方向完成连续性的旋转动作，手臂平侧位、山膀位。

　　旁腿转：在一字前后位、踏步、大一字位上起势，，完成旁腿舞姿的原地旋转动作。分为向支撑腿方向和动作腿方向两种转动方式。手臂双托掌位、双上侧位、平侧位。