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表演艺考生应该怎么训练形体

中国艺考网2024-06-25美术艺考上海艺考院校
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表演艺考生应该怎么训练形体

  表演专业中对考生的形体要求,有别于舞蹈专业对考生的形体要求。它不需要考生定要像舞蹈演员一样有很厉害的基本功,会很多舞蹈专业技巧。表演专业的形体塑造更强调由自然形体到艺术形体的转变,也就是强调通过训练使演员对自己身体的各部分有充分的了解,从而为今后生动地塑造人物形象提供准备。如果幸运地进入表演专业学习,那么在大学一年级首先就会进行一系列关于形体的元素训练,这些训练的最终目的就是要让学生通过这些训练,可以灵活自如地调动自己的身体,使自身的肢体独立解放变得更有感觉,从而更好地服务于所饰演的角色。那么影视表演专业的艺考生应该如何准备形体考试?

  适度紧张是表演中需要的,但是如果过分紧张就会束缚我们的声音,无法服务于我们的想象,在做身体训练的打开与释放时是从脚开始的,所以建议大家光脚来完成训练。膝盖是我们最需要的地方,因为膝盖会经常被锁死,尤其是经受过长时间训练的舞蹈演员,他们会觉得膝盖锁死是才感觉站的稳。

  膝盖保持松弛灵活后,才能让骨盆和地板连接在一起,得到能量。要让骨盆回到它本来的位置,这样才能让空气更深的进入骨盆,并通畅的把骨盆内的能量释放出来。生活中会有一些不良习惯,例如撅、向前顶胯,尤其是许多女生习惯的站姿都是顶胯站立。

  脊椎是所有神经和胸肋骨骼的起始,非常重要。要用脊椎去感受台词,去感受对手。脊椎内的紧张必须完全释放。站立活动脊椎,轻轻地摆动脊椎,感觉脊椎像蛇一样可以摆动起来。以手掌和膝盖为支点撑住地方,把脊椎向上、向下限度地拉伸,并顺时针和逆时针旋转脊椎。然后腿先慢慢地站立,再顺着尾椎骨最后一个关节慢慢地一个关节一个关节地起来,充分地来神和打开脊椎上的每一个关节,释放脊椎内每一个关节的紧张。

  一边拉伸胸肋一边呼吸,感受到右侧胸肋张开、回复的运动。同样的方法再拉伸左侧胸肋。

  两侧拉伸后,我们再来拉伸后侧胸肋。双手给自己一个拥抱,抱住肩头,然后上半身向下放松。在这个姿态下深呼吸,感受后背两侧肋骨的打开。吸气时后背会有明显向外扩张的感受,吐气时会回复到原处。

  如果你的肩膀一直跟着晃的话,你其他的动作势必是用不太正确的发力方式产生的。只有你找到了肩膀和胯部的对抗力量,才算是找到了正确的发力方式的一部分,才能为后续伦巴舞的学习打下基础。请你试试看这个方法,同时要有足够的耐心,坚持训练,日子久了效果就会出来了。站姿的时候要注意气沉丹田,肩部下沉,脊柱延伸,这些正确的姿势都有助于掌握正确的上身动作。

  伸脖或者脖子后侧肌肉过分用力等都会造成对声音的阻碍。所以充分释放脖颈两侧和后侧肌肉的紧张是非常必要的。可以把脖颈向一侧倾斜,用手把头向一侧按下,帮助拉伸,与头倾斜方向相反的另一只手向下拉伸,与头形成相反的力。但不可过分用力,以免造成肌肉拉伤,同样的方法再换另一侧。

  冷热水交替洗脸,先使用热水洗脸,洗完后换用冷水冲洗几下,热胀冷缩,能有效改善皮肤松弛,对紧致脸上皮肤也会有一定的作用。